アクティビティトラッカーの有無にかかわらずあなたの好きなフィットネスの統計を追跡する
摂取するステップ数や燃焼するカロリー数などの活動指標を把握したい場合は、オプションが不足することはありません。 スタンドアロンのフィットネストラッカーに投資したり、スマートフォンの内蔵センサーを活用して活動統計を配信する何百ものアプリをダウンロードすることができます。 ただし、 iPhoneをお持ちの場合は、お使いの端末にあらかじめインストールされているヘルスアプリから始めたいと思うかもしれません。
健康アプリケーションの紹介
ヘルスアプリはすでにあなたのiPhoneにあります。 あなたは新しいものを購入するときにそれをダウンロードする必要はありません。 iPhone 4sやそのモデルよりも新しいものがあれば、健康アプリを使うことができます。 5世代（またはそれ以降）のiPod touchでも動作します。 アプリのロゴは白い背景にピンクのハートです。
健康状態は4つの主要なセクションに分かれています。 まず、アプリを調べる価値のある理由はいくつかあります。
- 歩行、飛行、歩行、走行距離などの基本的な活動を追跡します。 あなたが長い散歩をしていて、フィットネストラッカーを着用していない場合、あなたはまだあなたが完了した活動の量を知ることができます。
- Nike + Run ClubからRunkeeper、Stravaまで、さまざまなアプリと統合されているので、これらのダウンロードを追跡するその他の情報や指標は、
- 健康アプリ。 Apple Watchをお持ちの場合は、ウェアラブルによって追跡されるすべての統計情報も取得されます。
- それはあなたが医療緊急時に便利に来ることができるあなたに関する基本的な情報である医療IDを作成することができます。 あなたの医療アレルギー、状態、アレルギーを入力し、電話がロックされていても緊急時にこの情報を見えるように指定する。
Healthアプリの各セクションの深いダイビングに入る前に、ここで議論しているHealthアプリがActivityアプリと同じではないことを指摘しておきましょう。 アップル製品とのフィットネス追跡についての会話で述べられているこれらのアプリはどちらも聞こえるかもしれませんが、両者は互換性がありません。 ヘルスアプリはiPhoneとiPod touchで、アクティビティアプリはApple Watch独自のものです。
健康アプリの4つのセクションを見てみましょう。 各セクションには、健康に統合された関連するサードパーティ製のアプリケーションの推奨事項が含まれているので、カロリー計算やその他の栄養素に焦点を当てていますが、どこから始めるべきかわからない場合は、いくつかのガイダンスがあります。
アクティビティ
ヘルスアプリのアクティビティセクションには、さまざまなソースのすべてのアクティビティ情報が集約されています。 あなたのiPhoneまたはiPod touchはソースの1つですが、フィットネスアプリとApple Watchは潜在的な追加ソースです。 あなたの運動統計を追跡することに興味があるなら、これはあなたに最も関心のあるアプリの一部です。
曜日、週、月、年によってアクティビティデータ（階段、飛行機などを含む）を表示することができます。 ですから、あなたの運動行動のパターンを発見することに興味があるなら、間違いなくこのアプリでそうすることができます。 アップルウォッチをお持ちの場合は、アクティビティセクションに毎日の目標（30分の運動や1時間に1回の立ち上がりなど）が表示されます。
心配
次は、Mindfulnessセクションです。これは、リラクゼーションと瞑想に焦点を当てたアプリを使ってどれくらいの時間を費やしたかを記録しています。 これは上記のアクティビティ追跡セクションと同じようには関係ないかもしれませんが、あなたの目標の1つがストレスレベルを下げることであれば、毎日の進行状況を把握するのにこのツールを使用すると便利です。
栄養
このセクションは、特に体重を減らそうとしている場合は、健康アプリのアクティビティ部分と非常によく繋がります。 マインドフルネスと同様に、互換性のあるAppleデバイスに関連するアプリがインストールされていない場合、この領域は完全に空になります。 しかし、Calorie Counter＆Diet Tracker、Lifesum、Lose It！のようなアプリをダウンロードして使い始めると、栄養分野ではビオチンから鉄までさまざまな栄養素を摂取することで食べられるカロリーが表示されます。
Healthアプリでは、さまざまなフィットネスや栄養に関するデータを明確に表示できますが、すべてを自動化するとは思わないことに注意してください。 アプリは基本的な指標を自動的に追跡しますが、手作業でログインする必要があります。残念ながら、私たちのガジェットが私たちが食べるものやカロリーの数を自動的に認識するのに十分スマートです。を含む。
睡眠
健康アプリの最後のセクションは、あなたがどれくらい安心できるかに焦点を当てています。 あなたのZZZの量と品質を追跡することが最優先事項である場合、睡眠追跡機能を備えたフィットネストラッカーに投資したいと考えています 。 このセクションで紹介されている推奨アプリの多くは、睡眠追跡ガジェット用に作られたものですが、睡眠時間の推定値を手動で入力して傾向を表示することもできます。
ヘルスアプリケーションを開始するためのヒント
上記のように、Healthにバンドルされている多くの機能では、サードパーティのアプリケーションを使用する必要があります。アクティビティトラッカーを装着する必要もあります。 ちょうど始まったばかりの場合は、実際にはアクティビティセクションが単独でデータを追跡する唯一のセクションであることがわかります。 これは、iPhoneまたはiPod touchが外部ソースを必要とする基本的なアクティビティの統計情報を追跡できるためです。 しかし、どちらのガジェットでも、あなた自身の睡眠時間や毎日のカロリー摂取量を測定することはできません。
ヘルスアプリでは、「今日」タブ（左下の2番目）をタップすると、その特定の日付のすべての記録された統計情報の概要が表示されます。 あなたが特定の日の栄養情報を記録していないが運動を記録していれば、ここでは睡眠指標は表示されません。 左または右にスワイプすると、前または後の日付のデータを表示できます。
睡眠トラッキング、マインドフルネス、栄養のアプリケーションが豊富な場合は、特定の指標（アクティビティセクションの「ステップ」など）をタップして健康状態になっていることを確認してから「データソースとアクセス」をタップします。 次に、あなたのデバイス上のどのアプリケーションが健康に統合できるのかを知ることができます。また、右の隅にある「編集」をタップすると、ソースを削除することができます（Apple Watchのように、 ）。
ボトムライン
iPhoneとiPod touchのHealthアプリは、フィットネスバンドを着用せずに、歩いていた日の歩数を正確に示すので、かなり強力なツールです。 互換性のあるアプリを使用したり、Apple Watchや別のアクティビティトラッカーを着用すると、さらに健康が増します。より多くの情報を引き出すことができます。
これはおそらく、あなたのiPhoneやiPodに持っているだけの価値のあるフィットネス関連のアプリではありませんが、間違いなく見落とされることはありません。 メディカルIDを記入し、推奨ツールを調べてできるだけ多くの時間を費やしていることを確認してください。