このCouch-to-5Kランニングアプリがあなたとあなたの目標に合っているかどうかを確認してください
ランニングアプリは今日では非常に人気があり、たくさんの選択肢があります。 C25K（Couch to 5K）と最高のiPhoneを走らせる多くのアプリの違いは、それらのアプリがあなたの走りを追うことができる一方で、どれくらい走り回っているか、どのくらいの頻度で走っているかは分かりません。 C25Kアプリは、初心者のための簡単な計画とiPhoneのGPS機能を組み合わせるため、新しいランナーに最適です。
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C25Kとは何ですか？
C25Kアプリは、9週間であなたをソファから引き離し、5K - 3.1マイルを走らせることを目標とした初心者の計画を提供します。 トレーニングプランには週3回のトレーニングが含まれています。 1週間目の最初の日から、60秒間の歩行と20分間の歩行を90秒間に加え、5分間のウォーミングアップと5分間のクールダウンを行います。 週が進むにつれて、あなたは完全に30分間ジョギングするまで、より多くのランニングと歩行を開始します。
C25Kアプリケーションを起動すると、画面の下部に沿って適切なワークアウトを選択できます。 ワークアウトページで[Start]をタップすると、実行中に音声プロンプトが表示されます。 アプリは、いつ歩くか、いつ実行するかなど、すべてをあなたに伝えます。 ワークアウトを完了すると、画面の下部にある小さなボタンが緑色に変わり、すでに完了しているワークアウトを簡単に追跡できます。
実行中に音楽を再生する
C25Kアプリは音楽アプリ、Pandora、Spotifyと統合されているため、実行中に音楽を聴くことができます。 曲をスキップする、またはプレイリストを一時停止するなど、ワークアウトページから音楽をコントロールします。 あなたは、あなたのトレーニングを中断することなくボリュームをコントロールすることさえできます。 Facebook、Twitter、Instagramの統合はもう一つのプラスです。 設定メニューでその機能を有効にすると、アプリは自動的に友人とワークアウトの進行状況を共有します 。
トラッキングペースと距離
iPhoneの内蔵GPSを利用することで、C25Kは距離、歩数、カロリーを追跡します。 アプリは正確かつ迅速に接続を確立します。 いくつかのランナーは、毎週の増加のうちの1つ以上を処理するのが難しいと感じるかもしれません。 この場合、走者は困難な週を繰り返すことが許されます。
ボトムライン
初心者に最適なC25Kアプリ。 トレーニングプランは、走行距離を徐々に増やすスマートな方法です。アプリには、統合された音楽プレイリストなどの素晴らしい機能が多数含まれています。 それは使いやすく、手ごろな価格です。 ただし、プログラムを完了した後、別の実行中のアプリケーションが必要な場合があります。 また、C25Kをバックグラウンドで動作させたままにすると、携帯電話のバッテリ寿命が枯渇します。
あなたが必要とするもの
C25Kアプリは、iOS 8.0以降を実行しているiPhone、 iPod touch 、iPadで動作します。 インテリアトレッドミルのインテグレーションは、iPad用に含まれています。