あなたがビデオゲームをプレイしていて、手が傷つき始めると、あなたの手に痛みや麻痺を引き起こす繰り返しストレス傷害に苦しむリスクがあります。 これらの症状は、手根管に沿った腫れと圧迫、神経の鞘、手のひらから肩までのいくつかの腱によって引き起こされます。
ゲイマーがこの痛みを緩和するために使用してきたさまざまな治療法やデバイスがあります。 しかし、重度の痛みや麻痺がある場合は、最初に医療専門家に相談する必要があります。具体的なケースで何をすべきかをアドバイスしたり、重度の傷害を避けるために役立ちます。
彼らの手がゲームから傷ついたときに役立ついくつかの治療法と治療法があります。
基本的なハンドストレッチ
手伸ばしよりも何も重要ではありません。 事実、定期的にゲームをしたり、コンピュータを使ってストレッチをしたりすると、問題を避けることができます。
一般的な手と手のひらのストレッチの場合：手を手前に、手のひらを手前に、指を上または下に向けてください。 次に、もう一方の手で指を静かに手前に引きます。 手のひらが手前に向いて指を下に向け、伸ばしている手の後ろに自由な手を置きます。 静かに手をもう一度手前に引きます。
これらのストレッチのバリエーションは、一度に4本の指のすべてではなく、指と中指だけを引っ張ることです。 その後、リングとピンクの指で別々に同じことをしてください。
手の強化
強化するために、最も良いものはTheraputtyです。これはあなたが絞る愚かなパテの大きなボールのようなものです。 これはボールや他のデバイスを絞ることよりもしばしば好まれます。なぜなら、これらは同じ方法で同じ動作をさせる可能性があります。なぜなら、それがトラブルの原因となったためです。
コックアップスプリント
コックアップの副子は、あなたの手首を中立の位置に保つように親指と手首の周りを包み込み、手根管のストレスを軽減します。 これらは、痛みを伴わずに働くことができる期間に大きな違いを生むことがあります。
神経のフロッシング
あなたが苦しんでいる場合は、あなたの手を形にするためにもっと深刻な練習が必要な場合があります。
あなたが試みることができる1つのことは、神経のフロスです。 これは、手根管に沿って神経を滑らせる動きです。 これを行うには、あなたの腕をまっすぐに下げて手のひらを前方に持ち、身体から数インチ手を差し込みます。 その後、手首を元に戻して中立に戻します。あなたの手は小さな翼であり、あなたはそれを羽ばたきます。 これを30回行う。
理学療法
あなたの痛みのために医師がいる場合、最初に示唆された治療法の1つは理学療法です。 身体療法を行うときに人々がよくやっている間違いは、痛みが治り始めるとゆるんでいたり、止まったりしています。 けがをしたら、あなたは正常に戻る前に修正するものではなく、あなたが絶えず作業しなければならない恒久的なものと考える必要があります。
あなたが遭遇するかもしれないいくつかの他の療法には、超音波および電気刺激、および代替的な方法であるActive Release TechniqueおよびGraston Techniqueが含まれる。
人間工学
手と手の痛みのための最もよい解決の1つは最初にそれを避けることを試みることである。 これは人間工学がもたらすところです。
たとえば、コンピュータで作業する場合は、モニタとキーボードを適切な高さに設定し、足を床に平らにしておく必要があります。 あなたがビデオゲームをしているなら、あなたはまた、適切に座っている方が良いです。 残念なことに、ほとんどのゲーマーはソファで落ち込む傾向があります。 これを避け、あなたの体がどのように演奏されているかを認識しておいてください。偉大な試合に夢中になっても、それを実現することなく、辛抱強く厄介な位置にいることができます。あらゆる種類の身体的な病気。
休憩をとり、起き上がり、ストレッチを行い、20〜30分おきに歩く。
コンピュータで机の上でゲームをプレイする場合は、コンピュータを人間工学的にセットアップします。 また、長期間マウスを使用すると、手や手首にストレスがかかることがあります。 基本的にベースにコントロールスティックである3M Ergonomic Mouseのようなゼロテンションのマウスを試してみてください。これは、手を垂直にして、手のひらに面した位置に置くことができます。
試してみるその他のもの
ibuprofenやnaproxen（ブランド名はAdvilとAleve）のような抗炎症剤は腫れを和らげ、痛みを軽減することができます。
アイスパックやヒーティングパッドも役立ちます。
肩に痛みがある場合（特にWiiで）、マッサージが役立ちます。 しっかりとした痛みのある場所を見つけ、指をその上に置き、強く押して指先をその場に動かす。 これを10回、一方向のみで行います。
おすすめの読書
あなたがもっと学び、他のストレッチやエクササイズをしたい場合は、これらの2つのお勧めの本をチェックしてください
- "永久的な痛みの治療法"、Ming Chew
- Rob Destefanoによる「筋肉の薬」
これらの書籍は、あなたの手を含め、身体のあらゆる部分の痛みを緩和するストレッチとエクササイズを提供します。