あなたがFacebook上で過度の時間を過ごすと、それが人生を妨げる
Facebook中毒は、Facebookに過度の時間を費やすことを意味します。 典型的には、仕事、学校、家族や「本当の」友人との関係を維持するなど、人生の重要な活動に干渉する人のFacebookの利用が含まれます。
中毒は強い言葉であり、誰かが本格的な中毒をせずにFacebookに問題を抱えている可能性があります。 この中毒性のある行動の中には、Facebook中毒障害（FAD）と呼ばれるものもありますが、心理学者によって研究されていますが、この症候群は心理的障害として広く認識されていません。
また知られているように： Facebookに中毒、インターネット中毒、Facebook中毒障害、Facebookの中毒症候群、Facebook中毒、Facebook OCD、Facebookのファンタジー、Facebookで失われた
Facebook Addictionの兆候
少数の研究では、ソーシャルネットワークのサイト中毒と健康関連、学問的、および対人関係の問題が関連しています。 社会的ネットワークを過度に利用する人は、社会生活の参加を低下させ、学業成績を低下させ、関係の問題を引き起こす可能性があります。
Facebook Addiction Scaleは、ノルウェーの研究者によって開発され、2012年4月にPsychological Reportsジャーナルに掲載されました。6つの質問があり、それぞれ1〜5の尺度で答える：ごくまれに、時折、頻繁に、そして非常に頻繁に。 6つの項目のうちの4つに頻繁に、または非常に頻繁に採点すると、Facebook中毒があることが示唆されます。
- あなたはFacebookについて考えたり、使い方を計画するのに多くの時間を費やしています。
- あなたはFacebookをますます利用したいという衝動を感じます。
- あなたは個人的な問題を忘れるためにFacebookを使用します。
- あなたは成功せずにFacebookの使用を削減しようとしました。
- あなたがFacebookを使用することが禁止されている場合、あなたは落ち着かずに困っています。
- あなたはあなたの仕事/研究に悪影響を及ぼしているほどFacebookを使います。
Facebookの過度の使用を制御する
Facebook中毒をコントロールするための戦略はさまざまです。 ソーシャルネットワークサイト中毒の心理学的研究は現在進行中であり、現在はよく文書化された治療法が2014年のレビューで発見された。
最初のステップの1つは、Facebookに費やす時間を測定することです。 あなたの問題の程度を知るためにあなたのFacebook時間のジャーナルを保管してください。 自分の時間制限を設定し、Facebookの時間を減らすことができるかどうかを確認するために記録を保存し続けることができます。
寒い七面鳥は、タバコやアルコールの使用など、他の多くの中毒に使用される戦略です。 あなたがFacebookに過度の時間を費やしている場合、 あなたのアカウントを削除または無効にすることは適切な戦法ですか？ 両者には違いがあります。 非アクティブ化は一時的な休憩をとり、他のFacebookユーザーからのデータのほとんどを隠していますが、いつでも再びアクティブにすることができます。 アカウントを削除すると、他のユーザーに送信したメッセージ以外のデータは取得できません。
- Facebookアカウントを無効にする方法 ： アカウントを完全に削除せずにFacebookから一時的に休憩することができます。
- あなたのFacebookアカウントを削除する方法 ：あなたが恒久的な解決策の準備ができているなら、それを行うためのステップとあなたのFacebookデータのために何を意味します。
ソース：
Andreassen C、Pallesen S.ソーシャルネットワークサイトの中毒 - 概要。 現在の医薬品設計。 2013; 20（25）：4053-61。
Andreassen C、Torsheim T、Brunborg G、Pallesen S. Facebook中毒尺度の開発。 心理学的な報告。 2012; 110（2）：501-17。
Kuss DJ、Griffiths、MD。 オンラインソーシャルネットワーキングと中毒 - 心理学文献のレビュー。 環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル 。 2011; 8（12）：3528-3552。 doi：10.3390 / ijerph8093528。