あなたが本当にひっくり返ったら何をすべきか
Facebook中毒はもちろん、実際の医療診断ではありませんが、習慣が正常に機能するあなたの能力を混乱させる場合、それは少なくとも問題になります。 Facebookに過度の時間を費やすと、実際の顔と顔のやりとり、仕事、趣味、遊び、休息などでより健康的に、生産的に過ごすことができる時間が消費されます。
だから、Facebookにはまっていますか？
望ましくない習慣に取り組むには、自己認識が必要です。 Facebook中毒があるかどうかを判断するには、次の質問をしてください。
- オフィスでの使用など、許可されていないことがわかっていてもFacebookを頻繁に使用していますか？
- 私はどこにいるのか、私が何度も何度もやっていることを投稿するように促されますか？
- Facebookへの私の関心は、現実の社会的交流から時間を奪っていますか（例えばパーティー中にパーティーから写真を投稿するなど）？
- もともと私が計画していたよりもFacebookにもっと多くの時間を費やしてしまいますか？
- 私は遅く起きたり、早く読んだり、投稿したりするのですか？
- フィードバックを頻繁にチェックして、自分の投稿に対する反応に執着しますか？
- 私はときどき私の周りのことを体験するのではなく、私の電話のカメラを通してイベントをライブし、写真を撮ったり投稿したりするのですか？
- 私はしばしばFacebookの紛争に巻き込まれますか？
- 私は何か他のことをする必要があるときに通知を無視することができますか？
- 1日にFacebookで2時間以上を過ごしますか（ソーシャルメディアの仕事を除いて - たとえば、あなたの会社に代わって投稿する）？
Facebookの中毒に取り組む
古い曲を言い換えると、この問題を解決するには50の方法が必要です。他の人にはうまくいかない場合があります。 これらの5つのアイデアを打つと、世界最大のソーシャルネットワークであなたの人生を狂わせてしまうのを止めるのに役立つものを見つけることができ ます 。
05の01
Facebookタイムジャーナルを保存する
Facebookをクリックするたびに、スマートフォンやコンピュータに仮想の目覚まし時計を設定します 。 あなたが停止すると、目覚まし時計をチェックし、Facebookに費やした時間を書き留めます。 あなたが行くたびに、毎週の制限を設定します（6時間は十分でしょう）。
05の02
Facebook-Blockingソフトウェアをお試しください
お使いのコンピュータ上のFacebookやその他のインターネット時のアクセスをブロックする多くのソフトウェアプログラムをダウンロードしてインストールしてください。
たとえば、セルフコントロールは、アップルコンピュータ用のアプリケーションで、電子メールや特定のWebサイトへのアクセスを、選択した時間に制限します。
試してみる他のアプリには、ColdTurkeyとFacebook Limiterがあります。 これらのプログラムのほとんどはFacebookのブロックを解除するのを容易にします。
03/05
あなたの友人からの助けを得る
信用する人にあなたのFacebookアカウントの新しいパスワードを設定し、それを少なくとも1週間または2週間隠すことを約束してもらいましょう。 この方法はローテクであるかもしれませんが、安く、簡単で効果的です。
04/05
Facebookを無効にする
上記のいずれにも役立たない場合は、Facebookにサインインし、Facebookアカウントを一時的に停止または無効にしてください。 これを行うには、 [一般アカウント設定]ページに移動し、 [アカウントの管理]をクリックします。 次に、[ アカウントの非アクティブ化]をクリックして、再結合する準備ができるまでアカウントを停止します。 Facebookを再びアクティブにするために必要な作業はすべてサインインする必要があるため、これには膨大な自己管理が必要です。 詳細»
05/05
あなたのFacebookアカウントを削除する
他のすべてが失敗した場合は、核オプションに行き、あなたのアカウントを削除してください。 誰もあなたの情報を完全に削除するためFacebookに90日かかるかもしれませんが、誰も通知されず、誰もあなたの情報を見ることができなくなります。
あなたがそれを行う前に、あなたがあなたのプロフィール情報、投稿、写真、および投稿した他のアイテムを保存するかどうかを決定します。 Facebookはアーカイブをダウンロードするオプションを提供します。 一般アカウントの設定ページで、Facebookデータのコピーをダウンロードするだけです。
あなたのFacebookアカウントを社会的自殺と同等のものとして削除している人もいるかもしれませんが、それはちょっとメロドラマです。 Facebookアカウントを削除することは、実際には新しい人生を「本当の」人生に呼吸する方法かもしれません。 もっと "