デジタル・アイ・ストレインは、デスクトップ・コンピュータ・モニター、ラップトップ、タブレット、スマートフォンなどの青色発光デバイスへの長時間の曝露によって引き起こされます。 休息のない状態で長時間スクリーンを見ると、目の不快感を引き起こし、頭痛、ぼやけた視力、ドライアイ、首や肩の痛みを引き起こす可能性があります。
あなたの目に負担をかけることに加えて、過度の青色の光の暴露は、眠りにつくことを忘れて睡眠をとることによってあなたの概日リズムを捨てることができます。 概日リズムは青色光の影響を受けますので、夜間の自然日光を真似る青色発光デバイスを見つめて、睡眠に移る前に体を騙して昼間のように思うようにして、睡眠発症を遅らせることができます。
画面を見たり、夕方にこれらのデバイスの使用を制限したりすることは良いアイデアですが、青い光を中和するために画面を薄くするアプリケーションをインストールすることは、瞬時に青光。 あなたが余りにも多くの休憩を取ることができない場合、または夕方の時間帯にデバイスを使用する必要がある場合は、大きな違いを生むことがあります。
互換性のあるデバイスにインストールして、青色光の量を減らすために、6種類のツールをチェックする価値があります。
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f.lux
F.luxは、青色光の暴露を減らすための最も一般的なツールの1つであり、何よりもダウンロードすることは全く無料です。 このツールは、あなたの地理的位置 、年の日、コースの時間を考慮に入れて、時刻に応じて光量を合わせるように設計されています。 この情報によって、太陽はいつ日時が設定されるかを決定し、青い光を最小限に抑えるより暖かく、わずかに琥珀色の色調に画面を調整します。
あなたのデバイスを使用しているとき、ある夕方の時間にf.luxが起動すると、画面の色が自動的に変わることがあります。
F.lux互換性
- Mac OS X
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhone / iPad
- 一部のAndroid搭載端末
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レッドシフト
Redshiftは、太陽の位置に応じて画面の色を調整する別の一般的な青色光低減アプリケーションです。 早朝の時間帯には、画面が夜間から昼間の色へと非常にゆっくりと移行し始め、目が慣れるのに役立ちます。 夜が到着すると、色はゆっくりと再調整され、ランプや他の人工照明があなたのいる部屋の照明と一致するようになります。
RedshiftのソースコードはGitHubで入手できます。 GitHubを使い慣れていない場合は、ソフトウェアをインストールする方法を説明します。
レッドシフトの互換性
- ソースコード
- Windows
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SunsetScreen
SunsetScreenはf.luxよりも大きな利点があるかもしれません。冬の過渡期ではなく、冬のほうに画面を明るく保ちます。 これは誰にとっても重要な特徴ではありませんが、太陽が降りた後でも、冬の夕方に夜の5時または6時に青い光にさらされると恩恵を受けることがあります。
SunsetScreenを使用すると、日の出と日没の時間をカスタマイズしたり、画面に必要な正確な色を選択したり、必要に応じて一時的にアプリを無効にしたりすることができます。
SunsetScreenの互換性
- Windows
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虹彩
アイリスは、昼間か夜間かを検出し、青色光を減らすためにスクリーンの色を調整するために設計されたクロスプラットフォームアプリケーションです。 このツールには、色温度、明るさ、手動/自動設定など、さまざまなカスタマイズ可能なオプションがあります。 残念ながら、アイリスは完全に無料ではありません。 残念ながら、すべての高度な機能を利用するには、わずかな料金を支払う必要があります。 幸いなことに、このツールは、Iris Mini Proの場合はわずか5ドル、Iris Proの場合は10ドルという非常に高価なものではありません。
アイリスが提供するすばらしいカスタマイズ可能なオプションのほかに、おそらくこのツールの最も優れた点は、ほとんどの主要なデスクトップおよびモバイルプラットフォームで利用できることです。
アイリスの互換性
- Windows
- Mac OS X
- Linux
- アンドロイド
- iOS
- Google Chromeウェブブラウザ
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トワイライト
Androidスマートフォンやタブレットをお持ちの場合は、運が良かったです！ あなたのデバイスの画面から青い光を中和するために構築された素晴らしいアプリがあります。それはTwilightと呼ばれています。 このアプリでは、いつでも色温度、明るさ、画面の暗さを自動的にオン/オフするように設定できます。 あなたのアラームやカスタム設定に従って、日の出から日没までアクティブにするように設定してください。
このアプリには、青色光があなたの体と睡眠にどのように影響するかという科学に関する情報も含まれているため、デバイスの使用が健康にどのように影響するかをよりよく理解することができます。
トワイライトの互換性
- アンドロイド
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ナイトシフト
ナイトシフトはあなたがダウンロードできるアプリケーションではありませんが、夕方にiPhoneやiPadを定期的に使用しているかどうかを知る価値があるiOSの機能です。 iOS 9.3以降で端末を使用している場合は、下からスワイプしてコントロールセンターを表示し、次に太陽/月アイコンをタップするとNight Shiftがオンになります。 オプションで、午前7時まで有効にするか、毎晩特定の時間に自動的にオン/オフするように設定をスケジュールすることもできます。
Night Shiftがオンになる特定の時間をスケジュールすることに加えて、画面の色合い、明るさのレベルなどの暖かさを調整することもできます。 一時的にNight Shiftをオフにする場合は、スワイプしてコントロールセンターにアクセスし、太陽/月アイコンをタップしてハイライトされなくなるようにします。
ナイトシフトの互換性
- iOS