夜のシフトはあなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けることができますか？
平均して、就寝直前にタブレットやノートパソコンなどの電子機器を使用している人は、眠りにつくのに約10分を要し、この間は眠気が少ないと感じると報告しています。 それがAppleのNight Shift機能が絵になる場所です。
研究者らは、デバイスの画面から放射される青色光に曝露すると、体内で生成されるメラトニンの量が制限されると考えられています。 メラトニンはあなたの体に眠る時期であることを伝えるホルモンです。 理論的には、スペクトルを「より暖かい」側にシフトすると、身体がより多くのメラトニンを産生できるようになります。これにより、iPadで読んだり、遊んだりすると、より速く眠ることができます。
しかし、錠剤やラップトップからの青色光の制限が実際に睡眠にどのように影響するかについての実際の研究はないことに注意することが重要です。 青色光を制限することはメラトニンのレベルに実質的な影響を及ぼさず、睡眠を増す能力は何よりもプラセボ効果のほうが多いと信じている人もいます。
Night Shiftを試してみるべきですか？ あなたが寝る前にあなたのiPadを使いたいのであれば、それを試して傷つけることはありません。 プラセボ効果であっても、速く眠るのに役立つと、早く眠るのに役立ちます。
夜間シフトを使用するには、iPad Airまたは新しいタブレットが必要です。 これには、iPad Mini 2、iPad Air 2、および新しいiPad Proの後のすべての「Minis」が含まれます。
ナイトシフトの使い方
ナイトシフトは、左側のメニューの「ディスプレイと輝度」のiPadの設定にあります。 （iPadの設定を開くためのヘルプを表示する） 「スケジュールされた」ボタンをタップして「開始/終了」行をタップすると、スケジュールをカスタマイズできます。
ほとんどの人にとっては、「Sunset to Sunrise」オプションをタップするのが最も簡単です。 これは、時間と場所を使用して日没と日の出を決定し、そのフィーチャを自動的に調整します。 しかし、あなたが午後10時より前に眠らないことが分かっているならば、この機能は予定された特定の時間だけ多くの機能を果たします。
また、「手動ですぐに有効にする」ボタンをタップする必要があります。 Night Shiftをオンにすると、画面がどのように表示されるかを確認できます。 色温度スライダを使用して、スペクトルの暖かい側または暖かい側にディスプレイを調整することができます。 この例では、「あまり暖かくない」とは青色の光が多いことを意味します。そのため、スペクトルの暖かい側に固執することができます。