あまりにも多くの時間がオンラインで費やされたことの影響を感じていますか？
Nielsonの2014年のレポートによると、オンラインで過ごした平均時間は、米国では1人あたり毎月約27時間でした。 モバイルデバイスの使用は1人あたり34時間以上を占めています。 それは平均的な人のためのインターネットブラウジングの多くですが、実際にはあまりにも多くのことが考えられていますか？
人の身体的、精神的および感情的な健康に悪影響を与えるウェブ使用量は、あまりにも多く考慮される可能性があります。 下記のいずれかの状況に関連する場合は、オンラインで過ごす時間を削減する必要があります。
トロント大学の研究では、8〜12時間以上座っておくと、定期的に運動しても入院、心臓病、癌、早期死亡が増加することが判明しました。 オフィスでの仕事でも、ソファーでの自宅でも、ウェブブラウジングはしばしば座りがいのある状態になります。 この調査の結果が本当にショックを受けるのは、あまりにも多くの座り心地のリスクから、ジムに当たって一日を少しでも過ごしても、そのダメージを元に戻すことはできないということです。
オフィスと自宅の両方で使用されている常設の机とトレッドミルの机は、あなたが1日中移動し続けることができる新しくトレンディな方法の中にあります。 それが不可能な場合は、アプリをダウンロードするか、タイマーを備えたウェブサイトを使用して、起床し、コンピュータから離れて約30分ごとに2分間歩くように警告することができます。
2.検眼医師と視力エキスパートTroy Bedinghaus博士は、テレビ、コンピュータ、スマートフォンからの青色発光画面に起因する「デジタル眼の緊張」があなたの睡眠を妨げる可能性があると述べています。 不眠症や夜間の転倒や転倒は、就寝時近くの画面を見つめた結果である可能性があります。 Bedinghaus博士は青い光と睡眠ホルモンのメラトニンとの関係について説明し、青い光の暴露から夜になると目が覚めるようになっていると指摘しています。
この問題の簡単な（ただし必ずしも簡単ではない）修正は、就寝時近くの発光スクリーンへの曝露を制限することである。 あなたが夜にあなたのスクリーン時間を諦めるのに苦労しているなら、ベッドの前に少なくとも2時間前にラップトップ、タブレットまたは電話をブラウズしながら、青色光を遮る琥珀色のペアを着用してください。
3.米国の研究報告によると、スマートフォンを見下ろすように頭を傾けると、首に重いストレスがかかり、永久的な損傷を引き起こすほど深刻なものになる可能性があります。 「テキストネック」と呼ばれる新しい傾向は、人が頭が不自然な角度で長時間傾いているときの首の痛みや頭痛を説明して、スマートフォンのタブレットを凝視するために使用されています。 報告書によると、平均的な人の頭は、直立した状態で10-12ポンドの重さであるが、60度の角度で傾けられると、背骨の重さのストレスは60ポンドに増加する。
研究では、可能な限り頻繁に中立的な位置にいるデバイスを見たり、音声認識を使用したり、テキストではなく電話をかけたり、少なくとも休憩をとったり、 。 私たちの注意を惹きつけている何時間もの間競争するほぼすべての技術と同様、悪い姿勢は常に懸念されることが多いです。
多くの研究が、ソーシャルメディアの使用と不安、あるいはうつ病との関連性を示しています。 今日、ソーシャルメディアがユーザーの心理的および感情的な幸福に与える影響を測定するためのあらゆる種類の調査が実施されています。 いくつかの調査では、ソーシャルメディアの重いユーザーが孤独感を増し、人と顔を合わせて過ごす時間が短くなっていることが示されていますが、ソーシャルメディアも人々にプラスの影響を与える可能性があります最近のピュー・レポートによると、ソーシャルメディアを使っている人たち。
極端なケースでは、ソーシャルメディアの使用量が多くなると、関係の悪化、自尊心の問題、 社会的な不安 、さらにはサイバーのいじめを引き起こす可能性があります。 あなたがこれらのことに悩まされていると思われる場合は、あなたを助けることができる専門家と話し合うこと、オンラインで過ごした時間を元に戻すこと、友人や接続からあなたのソーシャルネットワークをきれいにして、あなたが好きな人は、あなたが好きな人と一緒にいてください。
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