これらのウェブベースのツールの助けを借りていくつかのZZZをキャッチ
ああ、寝る。 私たちは毎晩それを約7〜8時間必要としますが、インターネットを含め、仕事、学校、家族、そして一般的な気晴らしのおかげで、私たちの多くはそれを得られません！
まともな時間にオフラインになるのに苦労している人なら、おそらくあなたは次のウェブサイトのいくつかを訪れて滞在することを口実として、インターネットを使用する悪い習慣をゆっくりとシフトさせることができます。 彼らはちょうど良い睡眠を助けるためのツールを提供するいくつかの楽しい（そして驚くほど人気のある）サイトです 。
それらをブックマークして読んで使用し、睡眠がどのように改善するかを見てください。 彼らは確かに深刻な睡眠の問題を持つ人にとって完全な解決策を提供していませんが、私たちが常に考えていない小さな睡眠関連の問題のいくつかには少なくとも役立ちます。
眠い時間
十分な良質の睡眠を取れないと、何度も何度も何度も痛みを伴うことがあります。 あなたにとってラッキーですが、SleepyTi.meはその問題を解決するのに役立つツールです。
それはあなたが目を覚ます必要がある時間に入力することを可能にする単純な電卓であり、それを使ってあなたが眠りにつく必要がある提案時間を提供します。 （または、すぐに寝る予定がある場合は、「zzz」ボタンを押すことができます）。
あなたは、電卓に入れてからの睡眠サイクルの数を逆算することに基づいて、いくつかの提案された時間を得るでしょう。 あなたが目を覚ますのに苦労したくなければ、あなたの睡眠サイクルと一緒に軌道に乗るためにこれらの時間の1つにあなたの睡眠を合わせることを目指してください。 もっと "
雨の気分
自宅にいるか、職場にいるか、学校のキャンパスにいるか、空港で待っていても、昼寝は時間を過ごすのに役立ち、必要なことに戻るときにリフレッシュするのに役立ちます。 Rainy Moodは、いくつかのヘッドホンで無料で聞くことができる、穏やかな音楽のためにブックマークした素晴らしいウェブサイトです。
あなたが推測したように、このウェブサイトは、雨と雷雨の音が絶え間なく流れる単純なものです。 また、「Today's music」というラベルの付いた下部には、日々変化するリンクがあり、暴風雨の音とともにミックスされた楽器のYouTube動画を再生するオプションが用意されています。 もっと "
Brain.fm
Rainy Moodのように、Brain.fmは、睡眠を助けるために音を使用することについてより深刻な人々のために設計された別の音響効果/ 音楽サービスです。 実際、Brain.fmに収録された曲は科学的にテストされ、睡眠を改善することが証明されています。 スリープトラックを選択すると、短い昼寝または8時間の睡眠のいずれかを選択できます。
Brain.fmはプレミアムサービスですが、無制限の使用料を支払う前に、いくつかのトラックを無料で試してみることになります。 睡眠改善に加えて、集中力とリラクゼーションの改善に役立つコースもあります。 もっと "
F.lux
お使いのコンピュータのモニターとモバイルデバイスの画面は、部屋の明るさに応じて自動的に明るさを調整しますが、F.luxはこの効果を高めるツールです。 実際には日時に応じて光を模倣し、日光が屋内の照明のように見えるように設定すると自動的に色合いを変更します。
なぜこれは役に立ちますか？ さて、スクリーンから放射される青い光はあなたの体内時計を乱す傾向があります。そのため、F.luxはとても便利です。 夜に青い光にさらされると、それは昼間だと思うようにあなたの体を騙し、本質的に目を覚ますような反応を作り出します。 F.luxはあなたのスクリーンを暖かみのある色合いに色づけするので、夜に暴露されているライトはあなたの体内時計にほとんど影響を与えません。 もっと "
カフェイン電卓
あなたはカフェインの恋人ですか？ カフェインが睡眠に悪影響を与える刺激物質であることは誰もが知っています。カフェインインフォマーの電卓は、カフェインを含む特定の飲み物の制限をどこで引き出すのかを知る良いツールです。
飲み物を選び、体重を入力して、毎日の安全な最大摂取量として電卓が推奨するものを見てください。 そして、楽しいために、電卓にはあなたを殺すかもしれないことだけが含まれています（あんなに馬鹿な量を消費するようにあなたを見つけることができるかのように）。
このウェブサイトは本当にエンターテインメントの目的で使用されていますが、1日の安全な最大値をそのまま球場の数字として使用できます。 カフェインは、消費後約5〜6時間まであなたに影響を与える可能性があることを覚えておいてください。夜間に入る予定のときには、適切なカットオフタイムを与えてください。 もっと "